Guide to Balanced Nutrition and Hydration

Nutrition

This document provides guidance on balanced nutrition, focusing on meal composition, energy sources for physical activity, and the importance of hydration. It explains the 'plate model' for balanced meals, categorizes energy sources like carbohydrates, fats, and proteins, and details the roles of vitamins and minerals. It also emphasizes the significance of regular fluid intake to prevent dehydration and maintain bodily functions. The text touches on blood sugar regulation and the difference between slow and fast carbohydrates.

Diet Health Energy

17 Questions Easy Ages 12+ Mar 30, 2026

Practice Test PDF Answer Key PDF

Choose a Study Format

Quiz

Test your knowledge with multiple-choice questions and instant feedback.

Flashcards

Flip through cards to review terms, definitions and key concepts.

True or False

Quickly decide if statements are true or false to reinforce understanding.

Match Game

Race against time to match questions with their correct answers.

Study Guide

Read through all topics and answers as a comprehensive study reference.

Listen Mode

Listen to questions and answers read aloud — great for audio learners on the go.

Embed This Study Set

Add this interactive study set to your website or blog — all 6 formats included.

<div data-quixly-id="847"></div>
<script src="https://www.quixlylearn.com/assets/embed/widget.js"></script>

Learn more about embedding →

About this Study Set

This study set covers Nutrition through 17 practice questions. This document provides guidance on balanced nutrition, focusing on meal composition, energy sources for physical activity, and the importance of hydration. It explains the 'plate model' for balanced meals, categorizes energy sources like carbohydrates, fats, and proteins, and details the roles of vitamins and minerals. It also emphasizes the significance of regular fluid intake to prevent dehydration and maintain bodily functions. The text touches on blood sugar regulation and the difference between slow and fast carbohydrates. Every question includes the correct answer so you can learn as you go — pick any format above to get started.

Questions & Answers

Browse all 17 questions from the Guide to Balanced Nutrition and Hydration study set below. Each question shows the correct answer — select a study format above to practice interactively.

1 Enligt tallriksmodellen för en normalförbrukare, hur stor del av tallriken bör fyllas med grönsaker?

A 25%
B 37,5%
C 50%
D 75%

2 Vilken energikälla används främst vid träning med hög intensitet?

A Fett
B Protein
C Kolhydrater
D Alkohol

3 Vad är ett tidigt tecken på vätskebrist?

A Ökad urinproduktion
B Känna törst
C Kallsvettning
D Minskad aptit

4 Vilken typ av kolhydrater ger snabb energi men varar inte länge?

A Långsamma kolhydrater
B Fibrer
C Snabba kolhydrater
D Stärkelse

5 Vad är proteinets främsta funktion i kroppen?

A Att lagras som energi
B Att reparera, bygga upp och underhålla celler
C Att reglera kroppstemperaturen
D Att transportera syre

6 Vilken funktion har insulin i kroppen relaterat till blodsocker?

A Ökar blodsockret
B Sänker blodsockret genom att öppna portar till muskler och lever
C Omvandlar fett till energi
D Motverkar infektioner

7 Hur mycket vätska förlorar man normalt per dygn genom avdunstning och toalettbesök?

A Cirka 0,5-1 liter
B Cirka 2-3 liter
C Cirka 5-6 liter
D Cirka 10 liter

8 Vad är ett exempel på långsamma kolhydrater?

A Vitt bröd
B Godis
C Fullkornspasta
D Läsk

9 Vad kan leda till en ojämn blodsockerkurva?

A Att äta regelbundet
B Att begränsa intaget av snabba kolhydrater
C Att belasta insulinpåslagen ofta och länge
D Att äta långsamma kolhydrater

10 Vilka är de fettlösliga vitaminerna som nämns i texten?

A B och C
B A, D, E och K
C Alla vitaminer
D Inga vitaminer

11 Vad händer med överskott av blodsocker som inte används direkt som bränsle?

A Det utsöndras ur kroppen
B Det lagras som glykogen i muskler och lever, och överskottet som fett
C Det omvandlas till protein
D Det försvinner

12 Hur stor del av tallriken bör fyllas med kolhydrater (pasta/ris/potatis) och protein (kött/fisk/fågel) för en högenergiförbrukare?

A 50% kolhydrater, 50% protein
B 25% kolhydrater, 75% protein
C 75% kolhydrater, 25% protein
D 50% kolhydrater, 50% grönsaker

13 Vad är en negativ effekt av vätskebrist som motsvarar två procent av kroppsmassan?

A Förbättrad prestationsförmåga
B Ökad kroppstemperatur
C Försämrad prestationsförmåga
D Ökad blodvolym

14 Vilken roll spelar fett som energikälla vid träning?

A Det är en viktig energikälla, speciellt vid låg intensitet, men svårare att använda
B Det är den enda energikällan vid hög intensitet
C Det används endast för uppbyggnad av muskler
D Det ger mindre energi än kolhydrater

15 Vad är GI (Glykemisk Index)?

A Ett mått på hur mycket fett ett livsmedel innehåller
B Ett referensvärde som visar hur kolhydratrika livsmedel höjer blodsockret
C Ett mått på hur mycket protein ett livsmedel innehåller
D Ett mått på hur snabbt ett livsmedel bryts ner

16 Vilka livsmedel räknas som fullvärdiga proteinkällor?

A Livsmedel som innehåller alla essentiella aminosyror
B Livsmedel som är rika på fett
C Livsmedel som är rika på kolhydrater
D Livsmedel som är vegetabiliska

17 Varför är det viktigt att äta regelbundet?

A För att öka risken för diabetes
B För att göra det lättare att ta upp energi och utnyttja näringsämnen
C För att minska behovet av vätska
D För att undvika protein

📱

Study on the go

Download Quixly and access all study formats on your phone — anywhere, anytime.