Dietary Guidelines and Energy Sources

Nutrition

This document provides guidance on balanced eating, including the 'plate model' for different energy needs, the importance of breakfast, hydration, and the roles of different energy sources (carbohydrates, fats, proteins) in the body, especially during physical activity. It also touches upon vitamins, minerals, and blood sugar regulation.

Diet Energy Health

17 Questions Easy Ages 12+ Mar 30, 2026

Practice Test PDF Answer Key PDF

Choose a Study Format

Quiz

Test your knowledge with multiple-choice questions and instant feedback.

Flashcards

Flip through cards to review terms, definitions and key concepts.

True or False

Quickly decide if statements are true or false to reinforce understanding.

Match Game

Race against time to match questions with their correct answers.

Study Guide

Read through all topics and answers as a comprehensive study reference.

Listen Mode

Listen to questions and answers read aloud — great for audio learners on the go.

Embed This Study Set

Add this interactive study set to your website or blog — all 6 formats included.

<div data-quixly-id="845"></div>
<script src="https://www.quixlylearn.com/assets/embed/widget.js"></script>

Learn more about embedding →

About this Study Set

This study set covers Nutrition through 17 practice questions. This document provides guidance on balanced eating, including the 'plate model' for different energy needs, the importance of breakfast, hydration, and the roles of different energy sources (carbohydrates, fats, proteins) in the body, especially during physical activity. It also touches upon vitamins, minerals, and blood sugar regulation. Every question includes the correct answer so you can learn as you go — pick any format above to get started.

Questions & Answers

Browse all 17 questions from the Dietary Guidelines and Energy Sources study set below. Each question shows the correct answer — select a study format above to practice interactively.

1 Enligt tallriksmodellen för en normalförbrukare, hur stor andel av tallriken bör utgöras av grönsaker?

A 50%
B 37,5%
C 25%
D 12,5%

2 Vad är en av de viktigaste funktionerna för protein i kroppen?

A Snabb energikälla vid högintensiv träning
B Lagring av överskottsenergi som fett
C Reparera, bygga upp och underhålla celler
D Reglera kroppstemperaturen

3 Vad är ett tecken på vätskebrist?

A Ökad urinproduktion
B Koncentrerad urin
C Lätt törst
D Hög blodvolym

4 Vilken energikälla används främst vid träning med låg intensitet?

A Kolhydrater
B Protein
C Fett
D Vitaminer

5 Varför är frukosten viktig enligt texten?

A Den ger snabb energi som varar hela dagen.
B Den förhindrar att man blir hungrig fram till lunch.
C Kroppen behöver nytt bränsle efter en natts fasta.
D Den innehåller alla nödvändiga näringsämnen.

6 Vad händer om man äter en dålig frukost med mycket lättillgängligt socker?

A Blodsockret sjunker och man blir pigg längre.
B Blodsockret skjuter i höjden och man blir pigg en kort stund, följt av en sänkning.
C Man får en jämn energinivå under hela förmiddagen.
D Kroppen använder fett som primär energikälla.

7 Vilka livsmedel räknas som snabba kolhydrater?

A Bröd med hela korn, bönor, linser
B Fullkornspasta, ris
C Vitt bröd, kakor, godis
D Frukt och grönsaker

8 Vad är en av de negativa effekterna av vätskebrist som motsvarar två procent av kroppsmassan?

A Förbättrad prestationsförmåga
B Ökad förmåga att transportera bort värme
C Försämrad prestationsförmåga
D Minskad blodvolym

9 Vad är syftet med insulin i relation till blodsocker?

A Att höja blodsockernivån
B Att sänka blodsockernivån genom att öppna portar till muskler och lever för lagring eller användning
C Att omvandla fett till energi
D Att transportera syre i blodet

10 Vilka typer av vitaminer kan lagras i kroppen?

A Vattenlösliga vitaminer
B Fettlösliga vitaminer
C Både fettlösliga och vattenlösliga vitaminer
D Inga vitaminer kan lagras i kroppen

11 Vad är en fullvärdig proteinkälla enligt texten?

A Ett livsmedel som innehåller enbart essentiella aminosyror.
B Ett livsmedel som kroppen kan tillverka själv.
C Ett livsmedel som innehåller alla essentiella aminosyror.
D Ett livsmedel som har lägre kvalitet än vegetabiliskt protein.

12 Varför är det viktigt att dricka regelbundet istället för stora mängder vid enstaka tillfällen?

A Kroppen gör sig av med överflödet vid stora intag.
B Det ger en jämnare energinivå.
C Det minskar risken för kramp.
D Det förbättrar näringsupptaget.

13 Vad kan en långvarig belastning av insulinpåslag leda till?

A Ökad insulinkänslighet
B Minskad insulinkänslighet, vilket är ett förstadium till typ 2-diabetes
C En jämn blodsockerkurva
D Förbättrad ämnesomsättning

14 Vad är GI (Glykemisk Index)?

A Ett mått på hur mycket fett ett livsmedel innehåller.
B Ett referensvärde som visar hur kolhydratrika livsmedel höjer blodsockret.
C Ett mått på proteininnehållet i livsmedel.
D Ett mått på hur snabbt maten bryts ner i magen.

15 Vilka livsmedel är exempel på långsamma kolhydrater?

A Vitt bröd, kakor, godis
B Pizzadeg, pommesfrites, läsk
C Bröd med hela korn, bönor, linser
D Cornflakes, bakverk

16 Vad är en viktig funktion för fett utöver att vara en energikälla?

A Det hjälper till att reglera kroppstemperaturen.
B Det behövs för att ta upp fettlösliga vitaminer.
C Det skyddar mot infektioner.
D Det omvandlar socker till energi.

17 Vad händer med överskott av blodsocker som inte används direkt som bränsle?

A Det lagras som glykogen i muskler och lever, och överskottet som fett.
B Det utsöndras direkt från kroppen.
C Det omvandlas till protein.
D Det transporteras till hjärnan för omedelbar användning.

📱

Study on the go

Download Quixly and access all study formats on your phone — anywhere, anytime.